[...] codziennie jak zaczynam kuracje na mase zwiększam ilość jedzenia - tzn jem do samo tylko więcej i po treningu dodaje gainera (białko jem na bieżąco nawet jak nie robię masy) Np po ostatniej metce (4 tyg przed Jelfa ) by nie być gołosłownym przybyło mi 7 kg i !! ani centymetra w pasie TO mój wykładnik czy nie przesadzam pas - bo ciągle mam [...]
A może trening systemem MASS ? chodzi mi głownie o zyskanie dodatkowej masy mięśniowej Czy czasem w takich założeniach nie jest najlepiej cwiczyc podstawowymi cwiczeniami i planem tkai jak mialem do tej pory tylko pozmieniac np grupy miesniowe i moze dobrać inne cwiczenia ? Sam nie wiem co zmienic dlatego zwracam się o pomoc. Jesli chodzi o FBW to [...]
Na takim kombo moge ladnie podpuchnac woda.. Tak tak wiem. Micha odgrywa glowna role. Ale wydaje mi sie ze to typowy stack na konirc masy. Bo jednak nie oszukujmy sie metka mix i deka to typowy zestaw na mase mase. A mi chodzi bardziej jakosciowa póki co. Hm a co ten co podalem mowisz ze lipa?
Zdecydowanie nie polecam już redukować. Rozsądne będzie wejście na co najmniej 2 miesiące budowania masy mięśniowej. Lekko dodatni bilans kaloryczny, obserwacja obwodów ciała i poziomu tkanki tłuszczowej. Tak jak napisałeś, jest go około 14%. Zdecydowanie warto wprowadzić wspomniane przez Ciebie podroby, np. w postaci wątróbki: [...]
[...] to na pewno pomoze - sportowcy wielu dyscyplin przyjmuja kreatyne, wiec wcale nie jest tak, ze tylko chodzac na silownie cos Ci ona da. Jesli nie chodzi tylko o nabranie masy to ja wlasnie bym proponowal jablczan, a nie mono i chyba stala suplementacje, o ktorej mozesz co nie co przeczytac w dziale Alternatywna Droga. I jeszcze pare linkow, [...]
[...] wystarczajaco mam hcg i clomidu Kolejne pytanie jest o pomoc w rozpisce kolejnego cyklu planowanego w marcu najpier redukcj potem masa planowany czas redukcji 2 miesiace a masy mysle ze kolo 5/6 miesiecy moj pomysl wyglada tak 1-8 Prop e2d 100mg/150mg 1-8 Clen + yoha z spalaczem 1-8 Winstrol ed 40mg 1-8 Tren Enan e3d 200mg / 8-38 e3d 300mg [...]
[...] zapotrzebowanie na białko co wyliczyłem z procentów jest złe ?? Hmyy.. choć w pewnym temacie na tym forum czytałem , że ektomorfik powinien zjadać nawet do 3 g białka na kg masy ciała o białkach 2. A tłuszczy mam zjadać 48 g czy może być trochę więcej bo czytałem coś o 1-1,5 g\kg ... 3.A jeszcze mam takie pytanie odnośnie tych płatków [...]
[...] Wartośc 4 nie daje nam pewnej satysfakcji w sferze erotycznej ani jest zbyt niska dla stymulacji konkretnych procesow anabolicznych dających satysfakcje i wyniki w budowie masy tutaj czasem podniesienie wartosci o 20-30% daje juz konkretny skok, wynik, satysfakcje Niestety czasowo bo organizmu na stałe naturalnie nie oszukamy ale ma prawo [...]
Nie masz super możliwości w budowaniu masy ,ale gdy odpowiednio wyliczysz zapotrzebowanie kaloryczne i dasz konkretny naddatek oraz w diecie dasz naprawdę dużo węglowodanów to na pewno pójdziesz do przodu. W przypadku trudności w zjedzeniu takich ilości pokarmu można uzupełnić to jakimś gainerem lub białkiem. Co do odżywiania to nie można wiedzieć [...]
[...] z twarogiem albo zamiast piersi dać rybe, zamiast ryżu- kasze, makaron, zamiast sałatki- jakiegoś ogórka kiszonego ( imo chyba go sobie dzisiaj zjem). 2. Czy przy robieniu masy IG ma tak duze znaczenie jak przy redukcji ? Bedzie to mialo wplyw czy bede jadl np normalny makaron czy z ciemnej mąki ? // [...]
Dzięki, na pewno się przyda Dzisiaj znów mnie naszły pytania :] Powiedzcie czy na początku siłowni czy ja aby się nie wytnę zanim zdążę nabrać coś masy ? Co zrobić jak pojawia się przerwa 5h między posiłkami i nie można w tym czasie nic zjeść? pozdrawiam i czekam na odp. Zmieniony przez - malutki10 w dniu 2009-11-05 15:53:11
[...] dowiedzieć czy to nie wpłynie na wydolność moich mięśni i płuc po południu i czy w ogóle jest to dla mnie dobre rozwiązanie Mam świadomość, że samą piłką siły, sylwetki i masy nie zbuduje, że potrzebny do tego jest trening siłowy i zastanawiam się czy jeżeli połączę siłownie z odżywkami (jakimi?), odpowiednią dietą i standardowym treningiem [...]
[...] To wszystko badania naukowe. Jesli mi udowodnisz, ze tworca HST mnie oszukal i nie bylo badan, albo sie myla, chetnie poslucham co masz do zaoferowania w kwestii zwiekszania masy miesniowej. Inaczej mnie nie przekonasz. Mam jeszcze pytanie z innej beczki. Czy cwiczyles kiedykolwiek treningami, ktore zalecasz innym? Pytam bo maja duza objetosc, co [...]
heh u mnie w domu to tez jest tak przyniosłem kreatyne i odzywke serwtkową odrazu mama zaczela sie czepiac ze koksy chciala mi wyrzucic to przez okno ale uffff........ na szczescie tego nie zrobila Mam tez znajomych co biorą koks (Prawda piepszy sie im we łbach to fakt) POZDRO DLA WAS I ŻYCZĘ MASY:):):)
[...] sie zregenerowały. Zapewne większość z was też tak ma. Wracająć do pytania, które ktoś tam zadawał: Gdy ćwiczymy mięśnie w dużych odstępach czasu to nie zauwarzymy przyrostu masy lub siły, ponieważ po superkompensacji wielkość mięśni wzrośnie, ale jakiś czas po niej nie obciążane będą się katabolizować. Organizm nie chce utrzymywać niepotrzebnej [...]
[...] owszem ale pozniej...nie na poczatku. Wiec pamietaj najpierw dobra dieta + dobry trenirng, dopiero zaczynasz wiec na samej diecie i treningu duzo ci pojdzie i sily i masy ( bo chyba o tym mowimy ? )...narazie najlepiej sprzedaj to co kupiles :P albo trzymaj na pozniej :) Pies, kiedy się go żywi, wykazuje więcej wdzięczności niż człowiek, [...]
[...] apropo tego co napisał Paweł W.: Trochę mnie zaskoczyło to co napisałeś na temat diety wysokobiałkowej. Myślałem, że im więcej białka tym lepiej (do granicy 2,2g / 1kg masy ciała, później to już chyba tylko marnuje się) dla organizmu. Czy stosunek 22% b. i 60% ww. nie będzie dla mnie idealny? Jeśli nie to czym proponujesz zastąpić białko? [...]
no bez dwoch zdan typowo pykniczna sylwetka - - no a co do treningow aerobowych - nie spowolnią przyrostu masy miesniowej ! - beda wplywaly jedynie korzystnie na kondycje fizyczna i psychiczna ustroju nie przesadzaj z dietą ani zbytnio w strone ;redukcyjnej' ani w str'masowej' i naprawde milo sie zaskoczysz
[...] Ci co maja pojecie napisza tak samo - a Wy i taK zrobice co Wam sie podoba bo stwierdzicie a moze jednak na mnie dziala glutamina moze byc pomocna ale nie w okresie robienia masy nie w okresie gdy dostarczamy spore ilosci kcal i wegli ale w okresie drastycznej reduckji tudziez obnizenia odpornosci w wiekszosc przypadkow to kasa wywalona w bloto [...]
[...] pomogę niestety bo moja wiedza na temat insuliny jest zerowa jeśli chodzi o stosowanie jej przed zawodami gdzie wymagana jest rzeźba przed startowa.Jeśli chodzi o robienie masy to myślę że mam jako taką wiedzę bo kilka cykli za mną z użyciem insuliny ale ja nie uprawiam kulturystyki i wygląda to pewnie inaczej niż przy uprawianiu mojego sportu [...]
KOKSIARZ
